Grapefruit a hasi zsírégetéshez. A grapefruit fogyasztása csökkentheti az inzulinrezisztenciát?
Egy vizsgálatban azok az alanyok, akik étkezés előtt megettek egy fél friss grapefruitot, mind az inzulinszint, mind az inzulinrezisztencia jelentős csökkenését tapasztalták, összehasonlítva azzal a csoporttal, akik nem ettek grapefruitot ( 13 ).
A grapefruitlével etetett egerek kevésbé híztak, mint azok az egerek, amelyek nem kaptak grapefruitlevet - annak ellenére, hogy mindkét csoport olyan étrendet követett, amelynek célja a súlygyarapodás kiváltása volt, derül ki a PLoS One 2014-ben megjelent tanulmányából.
A grapefruitlé naringenint tartalmaz, egy olyan antioxidánst, amely a kutatók szerint támogatja a szervezet inzulinfelhasználását, ami segít kordában tartani a vércukorszintet, felgyorsítja az anyagcserét.
A túl sok grapefruit árthat Önnek?
Egy egész grapefruit vagy egy nyolc unciás pohár grapefruitlé elegendő ahhoz, hogy káros hatásokat okozzon, amelyek közé tartoznak a szív- és légzési problémák, veseelégtelenség, vérrögök, szívmegállás és akár halál is. A sevillai narancs (amelyet gyakran használnak lekvárban), a lime és a pomeló szintén túladagolást okozhat. Mi történik, ha túl sok grapefruitot iszol?
Hogyan befolyásolja a grapefruitlé az inzulinszintet?
Az inzulin koncentrációjának ellenőrzésére inzulin ELISA-t alkalmaztak. Az eredmények azt mutatták, hogy a magas zsírtartalmú étrenddel etetett, grapefruitlevet kapó egerek 100 nap után 18,4%-kal kevesebbet nyomtak, mint a kontrollok (31,4+0,7 g vs. 38,5+2,8 g, P<0,05). Ebben a csoportban az éhgyomri vércukorszint is 13%-kal alacsonyabb volt a kontrollokhoz képest (P<0,05).
Mi az a grapefruit diéta? Ellentétben a káposztaleves-diétával, a grapefruit-diéta nem csak grapefruitból áll. A diéta fehérjében gazdag étkezési tervet ír elő, amely minden étkezéshez tartalmaz egy grapefruitot vagy grapefruitlevet. A grapefruit-diéta gyors és gyors fogyást ígér, mivel azt állítják, hogy a grapefruit zsírégető enzimeket tartalmaz.
Lehet grapefruitlevet inni 2-es típusú cukorbetegség esetén?
Dr. Owira megjegyzi, hogy a grapefruitlé népszerű ital a 2-es típusú betegségben szenvedő dél-afrikaiak körében, mivel segíti a súlykontrollt és csökkenti a vércukorszintet. Önmagában, mondja, a grapefruitlé rendben van.
Ehetsz grapefruitot étkezés előtt vagy után?
A friss grapefruit segített javítani az inzulinrezisztenciát, valamint az inzulinszintet két órával az étkezés után. A grapefruitlé szintén jótékonyan hatott a fogyásra, de az inzulinrezisztencia javítására nem. A grapefruitot étkezés előtt vagy után kell fogyasztani?
Miért olyan rossz a grapefruit?
A grapefruitlé blokkolhatja a bélrendszeri CYP3A4 működését, így ahelyett, hogy metabolizálódna, több gyógyszer kerül a vérbe, és tovább marad a szervezetben. Az eredmény: túl sok gyógyszer a szervezetben.
Fél grapefruit elfogyasztása segíthet a fogyásban?
Egy fél grapefruit elfogyasztása minden étkezés előtt segíthet a vércukorszint szabályozásában és egy kis súlyvesztésben - derül ki a "Journal of Medicinal Food" című szaklapban 2006 márciusában megjelent tanulmányból. A friss grapefruit segített javítani az inzulinrezisztenciát, valamint az inzulinszintet két órával az étkezés után.
Tényleg működik a grapefruit diéta? A grapefruit-diéta rendelkezik a divatdiéták néhány árulkodó jelével - a szénhidrátok és kalóriák szélsőséges korlátozása nem egészséges módja a fogyásnak. Másrészt azonban ma már úgy vélik, hogy a grapefruit értékes diétás segédeszköz, csökkenti az inzulinszintet és elősegíti a fogyást.
És bár a grapefruitlé rendelkezik bizonyos potenciális fogyókúrás előnyökkel - és olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek támogathatják a fogyást -, ez nem egy garantált fogyókúra, amely kompenzálja a rossz étrendet vagy a mozgásszegény életmódot.Az eredmények arra is utalnak, hogy a grapefruitban található naringenin nevű antioxidáns gyújtófolyadékként hathat a májban, és gyorsabb zsírégetésre készteti a szervet.
A grapefruit diétát általában a hasi zsír gyors leadásának rövid távú módjaként követik.Egy 2006-ban a Journal of Medicinal Food című folyóiratban közzétett humán tanulmány pedig azt találta, hogy azok az elhízott emberek, akik grapefruitlevet ittak, grapefruitot ettek vagy grapefruit-kivonatot szedtek, többet fogytak a 12 hetes vizsgálati időszak alatt, mint azok, akik nem kaptak grapefruitot.
Segíthet a grapefruit a fogyásban? Valójában egyetlen élelmiszer sem képes erre. Amikor a testzsírt a kalóriabevitel csökkentésével vagy a testmozgás növelésével veszíted el, nem választhatod ki, hogy hol szeretnéd, hogy a zsírvesztés megtörténjen: Ez inkább egy mindenre kiterjedő hatás. A grapefruit mégis népszerű a fogyni vágyók körében. A grapefruit fogyasztása káros lehet? A grapefruitban lévő citromsav súlyosbíthatja a gyomorproblémákat. Ha gyomorhurut miatt gyakori gyomorfájdalmai vannak, a University of Maryland Medical Center azt javasolja, hogy korlátozza a grapefruit és más citrusfélék fogyasztását. A citromsavak ronthatják a gyomorfekély, a gyomorégés vagy az emésztési zavarok okozta gyomorproblémákat is.Segít a grapefruit fogyasztása a fogyásban?
Ez azt jelenti, hogy a grapefruit fogyasztása biztosan segíti a fogyást. A grapefruit alacsonyabb kalóriatartalmú, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy hatékonyan égesse a zsírt. Hasonlóképpen, a gyümölcsben található pektin a vérben és az artériákban lévő koleszterint is elégeti.