Acetil l karnitin vs l karnitin a zsírégetéshez. Az acetil-L-karnitin jobb?
Egyes tanulmányok szerint az acetil-L-karnitin-kiegészítők enyhíthetik az MS-szel összefüggő fáradtságot azoknál az embereknél, akiknek alacsony az L-karnitin szintje a vérben. Egy kisebb tanulmány szerint az acetil-L-karnitin jobban hat, mint bizonyos, a fáradtság kezelésére használt gyógyszerek, például az amantadin (Gocovri, Osmolex ER).
Mind az acetil-L-karnitin, mind az L-karnitin változatos előnyökkel rendelkezik, amelyek gyümölcsözőek lehetnek mindenki számára, aki kutatja és kiválasztja a személyes igényeinek leginkább megfelelő kiegészítést.
Az acetil-L-karnitin vagy az L-karnitin jobb a fogyáshoz?
Ha szigorúan olyan kiegészítőt keres, amely elősegíti a fokozott zsírégetést a súlyfenntartó kezeléshez, az L-karnitin-kiegészítők jelenthetik a választ. Ha azonban szélesebb körű eredményeket keres, amelyek különböző agyi egészségjavító tulajdonságokat is magukban foglalnak, az acetil-L-karnitin jobb választás lehet.
Az L-karnitin és az acetil-L-karnitin segít a szervezetnek a zsírt energiává alakítani.
Tanulmányok kimutatták, hogy az L-karnitin zsírégető hatásának hatékonysága nagyobb az edzés során, mint a pihenés alatt.Az acetil-L-karnitin segít a zsírégetésben? Az acetil-L-karnitin (ALCAR) javítja a hangulatot, a tanulást és a memóriát azáltal, hogy segíti a sejtek energiaellátását. Az ALCAR segíti az izmok mitokondriumainak zsírégetését is, ami növelheti az állóképességet, előnyt biztosít az edzőteremben, és segíthet a gyorsabb regenerálódásban.
Például egy 2002-ben az Annals of Nutrition and Metabolism című szaklapban közzétett állatkísérlet megállapította, hogy a kiegészítő L-karnitin nem javította a testösszetételt vagy a fogyást csökkentett kalóriatartalmú étrenddel együtt.
Ne alkalmazzon acetil-L-karnitint, ha warfarint (Coumadin, Jantoven), egy vérhígító gyógyszert használ, mert a kombináció növeli a warfarin hatását és potenciálisan a vérzés kockázatát.
Lehet, hogy jobban jár, ha növeli a kardiót, ahelyett, hogy L-karnitin-kiegészítőket szedne a zsírégetés érdekében.
Az elméletet, miszerint az L-karnitin segít növelni az izomtömeget és csökkenteni a testzsírt, azonban úgy tűnik, nem támasztják alá a kutatások.A karnitin ezen formája az L-karnitin neurológiai változataként ismert, mivel képes átjutni a vér-agy gáton.
Ehhez magas szénhidrátfogyasztás szükséges napi kétszeri L-karnitin-kiegészítéssel együtt legalább hat hónapon keresztül, mert ennél rövidebb ideig nem mutatkozott növekedés az izmok karnitinszintjében.
Úgy gondolják, hogy az L-karnitin segít növelni az izmokat, miközben csökkenti a testben lévő zsírt, és segít abban, hogy az emberek kevésbé érezzék magukat fáradtnak, ami potenciálisan javíthatja a súlycsökkentő eredményeket.Az acetil-L-karnitin feldobhatja a hangulatot, élesítheti az elmét, és ellensúlyozhatja az agy öregedését.
Az egyik stratégia, amely jól működik mind a zsírégetés, mind a teljesítmény szempontjából, az, hogy 2-3 adag acetil-L-karnitin más zsírégető összetevőkkel együtt étkezés nélkül, étkezés között, és 1 adag L-karnitin vagy L-karnitin-L-tartarát edzés utáni étkezéssel együtt.
Míg az acetil-L-karnitin segíthet a zsírok energiává alakításában is, képes átjutni a vér-agy gáton, hogy támogassa az agy energiáját és működését.
Másfelől az L-karnitin szedése fokozza az inzulin hatását az izomsejtekben, segít több glükózt juttatni az izomsejtekbe, valamint több L-karnitint.A CLA (konjugált linolsav) és az L-karnitin olyan kiegészítők, amelyeket általában fogyás és izomépítés céljából használnak.
Mi az L-karnitin leghatékonyabb formája? L-karnitin L-tartarát: Ez a forma a leghatékonyabb az edzési teljesítmény szempontjából. Az adagok napi 1000-4000 mg között változnak. Az L-karnitin, más néven levokarnitin a természetben előforduló aminosavszerkezet, amelyet a szervezet termel. Elméletileg az izmokban lévő karnitin mennyiségének növekedése növeli az elégetett zsír mennyiségét, de a kiegészítő L-karnitin általában nem növeli a karnitin mennyiségét az izomban, az Obesity Reviews 2011 októberében megjelent áttekintő cikke szerint.Van különbség az L-karnitin és az acetil-L-karnitin között? Az acetil-karnitin és a karnitin közötti fő különbség az, hogy az acetil-karnitin könnyebben felszívódik a bélből, és könnyebben átjut a vér-agy gáton. Kiegészítőként az acetil-karnitin bizonyos előnyökkel rendelkezik.
Az L-karnitin növeli a zsír mennyiségét, amelyet a szervezet edzés közben vagy akár pihenés közben is képes elégetni.
Zsírégetés üzemanyagként: Az L-karnitin-kiegészítéssel kapcsolatos legérdekesebb legújabb kutatások közül néhány arra összpontosít, hogyan fokozhatja a sportteljesítményt.A legtöbb ember az L-karnitint a fogyás fokozására és a zsírégetés fokozására használja.
Szedjen L-karnitint és acetil-L-karnitint is?
Bár mindkét formanyomtatványt be lehet venni, nem biztos, hogy szükséges. Mert az acetil-L-karnitin tulajdonképpen mindent megtesz, amit a hagyományos L-karnitin, ráadásul képes átjutni a vér/agy gáton és támogatni a kognitív működést, míg a hagyományos L-karnitin nem.
Az acetil-L-karnitin és az L-karnitin két különböző kiegészítő, amelyeket gyakran összetévesztenek egymással.
Úgy gondolják, hogy az L-karnitin segíti a fogyást, növeli az erőt, és még az általános egészségi állapotot is javítja.
Az acetil-L-karnitin azonban táplálék hiányában könnyebben felvehető a belek és az izomsejtek által, nem is beszélve az agyról.