Hogyan lehet akaraterővel fogyni. Az akaraterő a legegyszerűbb módja a fogyásnak?

Az Institute for Wellness Education új jelentése szerint a nők 68 százaléka úgy véli, hogy a fogyás legfontosabb tényezője az akaraterő. És bár tagadhatatlan, hogy az akaraterő szerepet játszik a helyes táplálkozásban és a kísértésnek való ellenállásban, talán a legegyszerűbb módja a fogyásnak az, ha eleve nem teszteljük az akaraterőnket.

Ha a fogyás érdekében jojó-diétázol, akkor valószínűleg rossz képességre összpontosítod az akaraterőd.

Diétázással lehet akaraterőt építeni?

Ezt kihasználhatja az akaraterő építésében. Például, ahogy Roy Baumeister és John Tierney akaraterő-szakértők rámutatnak, a fogyókúra egy eszköz arra, hogy krónikusan kimerült állapotban tartsuk magunkat. Ennek eredményeként a fogyókúrázó mindent intenzívebben érez - a kisebb ingerektől kezdve az étel vagy a pihenés utáni vágyakozásig.

A már meglévő akaraterő felhasználása Ha úgy érzi, hogy több akaraterőre van szüksége a fogyáshoz, kezdje azzal, hogy felhagy a diétázással. Az Institute for Wellness Education új jelentése szerint a nők 68 százaléka úgy véli, hogy a fogyás legfontosabb tényezője az akaraterő.

Hogyan lehet kivonni az akaraterőt az egészséges táplálkozásból? Ez a hét trükk kiveszi az akaraterőt az egyenletből, így az egészséges táplálkozásra egy percig sem kell gondolnia: Akár a zöldségek aprításáról, a saláták összeállításáról, a tojás keményre főzéséről vagy a csirke elősütéséről van szó, az ételek előre történő elkészítése kiküszöbölheti a találgatásokat (és a kísértéseket) a hét folyamán.

Akaraterő nélkül túl könnyű visszacsúszni a régi szokásokba.

Ezt a 3 szabotálót azért fontos megérteni, mert ez azt jelenti, hogy nem a te hibád, ha az akaraterő elhagy, amikor a legnagyobb szükséged lenne rá.

És rá fogsz jönni, hogy akkor van a legnagyobb fegyelmed és akaraterőd, és akkor érzed magad a legmotiváltabbnak, amikor olyan tevékenységeket végzel, amelyek belsőleg úgy érzed, hogy áramlást hoznak számodra. Miért nő az akaraterő, ha valami jót eszel? Az akaraterő megnő, ha valami jót eszel. A szervezeted könnyebben lebontja a természetes vitaminokban, rostokban és fehérjékben gazdag ételeket, mint a kevésbé táplálóakat. És minél kevesebb munkát kell elvégeznie a szervezetének, annál több energiával rendelkezik - így kevésbé hajlamos engedni az olyan finomságoknak, amelyek megterhelik. Az erőlködő akaraterő az akaraterő egy olyan típusa, amely elfojtással jár.

Az akaraterő hiánya az egyetlen oka annak, hogy nem éred el a céljaidat?

Az akaraterő hiánya nem az egyetlen ok, amiért esetleg nem éri el a céljait. Az akaraterő kutatója, Roy Baumeister, PhD, a Floridai Állami Egyetem pszichológusa három szükséges összetevőt ír le a célok eléréséhez: Először is, mondja, meg kell teremteni a változás motivációját, és világos célt kell kitűzni.

Egyesek azt állítják, hogy az új szokások kialakításához elég nagy akaraterőre van szükség, de az ember nem hagyatkozhat csak az akaraterőre. Íme például két egyszerű módszer, amely a fogyókúrás erőfeszítéseidre is alkalmazható: Kerülje el, hogy minden étkezés előtt étkezési döntéseket kelljen hoznia.

Több akaraterőre van szüksége a fogyáshoz?

Ha úgy érzi, hogy több akaraterőre van szüksége a fogyáshoz, kezdje azzal, hogy felhagy a fogyókúrával. A nélkülözés ellentétes a biológiáddal, és SENKINEK sincs elég akaratereje ahhoz, hogy megtagadja a biológiáját. Ez az a pont, ahol a pszichológiádat az előnyödre fordíthatod.

A legutóbbi tirzepatiddal végzett vizsgálatban a gyógyszer legmagasabb dózisát alkalmazó betegek több mint 86 százaléka veszített testsúlyának legalább 5 százalékát.

És bár tagadhatatlan, hogy az akaraterő szerepet játszik a helyes táplálkozásban és a kísértésnek való ellenállásban, talán a legegyszerűbb módja a fogyásnak az, ha eleve nem teszed próbára az akaraterődet.

Amikor arról van szó, hogyan lehet akaraterőt szerezni a fogyáshoz, mind mentális erőre, mind pedig pozitív cselekvésre van szükséged a céljaid felé.

Ha meg akarja találni az egyensúlyt, akkor az akaraterőjét át kell irányítania a fogyókúráról, és az érzelmi tolerancia fejlesztésére kell fordítania.

Az akaraterő hiánya befolyásolja a fogyás sikerét? A fogyókúrázók néha a fogyás sikertelenségét az akaraterő hiányának tulajdonítják. Az igazság az akaraterővel kapcsolatban azonban az, hogy mindenkinek van belőle. 2018. március 27., kedd (HealthDay News)-A diétázók néha az akaraterő hiányára könyvelik el a súlycsökkentő sikerük hiányát. Az igazság az akaraterővel kapcsolatban azonban az, hogy mindenkinek van némi.

Tehát, ha el tudja kerülni az intenzív éhséggel teli időszakokat, akkor az önkontrollja erősebb lesz, és nem kell az akaraterőre támaszkodnia.

Íme egy piszkos kis titok, amit a diétaipar nem akar, hogy tudj: nincs szükséged akaraterőre ahhoz, hogy egészséges táplálkozási döntéseket hozz, ha megfelelő öngondoskodást folytatsz.

Hogyan fogyhatok gyorsan?

Íme például két egyszerű módszer, amely a fogyókúrás erőfeszítéseidre is alkalmazható: Kerülje el, hogy minden étkezés előtt étkezési döntéseket kelljen hoznia. Ehelyett minden hétvégén szánjon időt arra, hogy hétnapos tervet készítsen a következő hétre. Legyen benne uzsonna - még akkor is, ha ez kisebb étkezéseket jelent reggelire, ebédre és vacsorára, így a napot a kalóriakeretén belül fogja befejezni.

Amikor a fogyásról van szó, az akaraterő általában nagyon nagy szerepet játszik.

Az akaraterő fejlesztése segíthet abban, hogy ezekkel az új szándékokkal a helyes úton maradj.

Tanulmányok kimutatták, hogy a tudatos étkezés nemcsak abban segíthet, hogy többet fogyj, hanem abban is, hogy összességében jobb legyen a kapcsolatod az étrendeddel (9,10).

Miután dietetikus lettem, és elkezdtem segíteni a nőknek a krónikus betegségek kezelésében és megelőzésében, valamint a fogyásban, észrevettem, hogy az akaraterő könnyen elérhető, amikor süt a nap, az élet könnyű és a stressz alacsony.

Mi történik az agyaddal, amikor az akaraterőd kimerül?

Azoknak a személyeknek, akiknek az akaratereje kimerült, csökkent az aktivitása a megismerésben részt vevő agyi régióban, és alacsonyabb a vércukorszintjük, mint azoknak, akiknek az akaratereje nem csökkent. Az akaraterő kimerülésének hatásait enyhíthetik a pozitív hangulatok, hiedelmek és attitűdök.

Íme 10 tipp, amely segít a fogyáshoz szükséges akaraterő megszerzésében.