Egészséges snack ötletek fogyás. Melyek a jó egészséges munkahelyi rágcsálnivalók?
Ne feledje: Ha a sós snack fehérjét, rostokat és egészséges zsírokat tartalmaz, akkor valószínűleg egészséges választás. "Általában olyan kombinációkat ajánlok, amelyekben zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, keményítőtartalmú zöldségek, laktató fehérjék és zsírtartalmú kiegészítők, például diófélék és dióvajak, magvak, kenőanyagok - például humusz és tahini -, keményre főtt tojások vagy sajtok keverednek" - mondja London.
A mandula jó a fogyáshoz? A mandula a fehérje, a rostok és az egészséges zsírok ideális keverékét tartalmazza. "Bár a dió magas kalóriatartalmú, ezek az egyadagos rágcsálnivalók megkönnyítik az adagok ellenőrzését és a fogyási célok betartását" - mondja Schapiro.Milyen előnyei vannak az egészséges nassolnivalók fogyasztásának?
A rágcsálnivalók mindent jobbá tesznek, és pont. Ezek a kis rágcsálnivalók nem csak az éhségérzetet csillapítják, de energiát is adnak, és extra napi tápanyagokat biztosítanak. És bár az "egészséges nassolnivalók a fogyásért" oximoronként hangzik, a nassolás valójában alapvető része az étrendnek, akár fogyni próbálsz, akár nem.
Milyen előnyei vannak annak, ha dióvajat eszünk munkahelyi nassolnivalóként? Gazdag káliumban, pektinben, rostban és számos más tápanyagban, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. A munkahelyi nassolási vágyak kielégítéséhez kényeztesse magát egy érett banánnal. Teljesen jóllakott leszel tőle, és energiával, valamint tápanyagokkal lát el. Mogyoróvajba is mártogathatja, hogy még ízletesebbé és egészségesebbé tegye.Mi a legjobb snack a fogyáshoz?
Ha édességre vágysz, nincs jobb nassolnivaló a gyümölcsnél. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyümölcsökben, például almában és körtében gazdag étrend segíti a hosszú távú fogyást. Kenjen egy Honeycrisp gyümölcsöt egy kis mogyoróvajjal, hogy a rostok, a zsír és a fehérje kielégítő keveréke legyen.
Milyen előnyei vannak a nassolásnak? A nassolnivalók hasznosak lehetnek a vércukorszintjükkel küzdő emberek számára. Az uzsonna elfogyasztása után a vércukorszint emelkedik, majd csökken. Az uzsonnák megakadályozhatják, hogy a vércukorszint túlságosan lecsökkenjen az étkezések között. Olyan magas rost- és fehérjetartalmú rágcsálnivalókat kell keresni, mint például a répa babdippel.
Milyen előnyei vannak az egészséges táplálkozásnak?
Energialöketet biztosít, ha az étkezések között több óra telik el, és a vércukorszint lecsökken. Segít visszafogni az étvágyat, hogy megakadályozza a következő étkezésnél a túlevést. Extra tápanyagokat biztosít, ha bizonyos rágcsálnivalókat, például friss gyümölcsöt vagy dióféléket választ.
Lehet nassolni és fogyni is ezzel? Igen, ez igaz - nassolhatsz és fogyhatsz is közben. Ha tényleg az egészséges gondolkodásmód elsajátítására összpontosítasz, az étrended átalakítása úgy, hogy egészséges és tiszta nassolnivalókat is tartalmazzon, biztosan segíteni fog a fogyás útján. Valójában az egészséges nassolnivalók fogyasztása a nap folyamán az egyik legjobb módja annak, hogy elkerülje a növekvő derékbőséget.
A keksz egészséges nassolnivaló a munkahelyen? A keksz egészséges nassolnivaló lehet, ha egy kis energiára van szükséged. Keressen olyan kekszeket, amelyek teljes kiőrlésűek, magas fehérjetartalmúak és alacsony cukortartalmúak, hogy munkahelyi nassolnivalónak használhassa őket. Fontolja meg, hogy sajttal vagy szalámival egy kis plusz fehérje hozzáadásához.
Melyek a jó nassolnivalók fogyókúrához?
A joghurt nagyszerű nassolnivaló, amely pótolhatja a táplálkozási hiányosságokat, mivel kalciumot és rostot biztosít - ezt a két tápanyagot az emberek gyakran nem esznek eleget. A gyümölcsös joghurt kalciumot és rostot, valamint fehérjét és a bélrendszer számára egészséges prebiotikumokat és probiotikumokat biztosít.
Mi az egészséges nassolnivaló?
Egy marék dió az uzsonnaidőben egészséges zsírokat ad az étrendhez, amelyek védik a szívet és az agyat. Az étkezések közötti nassolás megakadályozza, hogy annyira megéhezzünk, hogy az egészségtelen gyorskaja után nyúljunk. Az egészséges nassolnivaló kordában tartja az éhséget, és lehetővé teszi, hogy a következő étkezéskor mérsékelt mennyiségű ételhez tartsa magát.
Melyek azok az egészséges nassolnivalók, amelyek segítenek a fogyásban?
A popcorn nagyszerű snack a fogyáshoz, mert alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor nagyszerű rostforrás, ami segíthet abban, hogy tovább érezzük magunkat jóllakottnak, mondja Amber Pankonin, RD, a Stirlist tulajdonosa. Ez a finom választás az Angie's-től elhagyja az olajokat és más kevésbé kívánatos összetevőket.
Milyen egészséges, kalóriaszegény nassolnivaló ötletek vannak? Az alacsony kalóriatartalmú, rostban gazdag zöldségek, például brokkoli, retek, zeller vagy paprika párosítása fehérjében gazdag humusszal kielégítő nassolnivaló, amely biztosan jóllakottá tesz két étkezés között anélkül, hogy sok kalóriát adna hozzá. Tájékoztatásul: 1 szeletelt közepes sárgarépa 2 evőkanál (30 gramm) hummusszal tálalva körülbelül 100 kalóriát tartalmaz.Vannak olyan egészséges rágcsálnivalók, amelyeket otthon is elkészíthetek?
Az egészséges nassolnivalóknak nem kell bonyolultnak lenniük. Már egyetlen darab gyümölcs is hihetetlenül kielégítő lehet. A hordozható, könnyen fogyasztható gyümölcsök közé tartozik a banán, az alma, a körte, a szőlő, a grapefruit és a narancs. A gyümölcsök rostokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, és remek kis nassolnivaló.
Melyek a legegészségesebb rágcsálnivalók a munkahelyre?
A barna rizspogácsák kiváló, polcokon tárolható rágcsálnivalók az irodában. Egy barna rizspogácsa (19 gramm) 14 gramm szénhidrátot és a napi rostérték (DV) 4%-át biztosítja mindössze 60 kalória ( 5 ) mellett. Az avokádó magas egészséges zsír- és rosttartalmú. A gyümölcspüré felszeletelése vagy szétkenése egy rizspogácsán nagyon laktató nassolnivalót eredményez ( 3, 6 ).
A diófélék jót tesznek a fogyásnak?
A diófélék ideális tápláló rágcsálnivalók, amelyek tökéletes egyensúlyt biztosítanak az egészséges zsírok, fehérjék és rostok között. Amellett, hogy ízletesek, számos egészségügyi előnnyel járnak, és nagyon laktatóak. Tanulmányok arra is utalnak, hogy magasabb kalória- és zsírtartalmuk ellenére a diófélék mértékletes fogyasztása segíthet a fogyásban ( 7, 8, 9 ).