Fogyás desszert turmixok? Hogyan készítsünk egészséges Smoothie-t a fogyáshoz?
Íme 30 smoothie a fogyás receptek. "Ez az 5 összetevőből álló smoothie könnyen elkészíthető, egész évben elérhető alapanyagokból! Az 5 gramm rost egy bónusz" - mondja Gans. Egy turmixgépben keverjen össze 1 csésze durvára vágott kelkáposztát, 1 1/2 csésze fagyasztott ananászdarabokat, 1/2 csésze sima görög joghurtot, 1/2 csésze cukrozatlan mandulatejet és 1 teáskanál mézet.
A PB&J turmixok helyettesíthetik a salátát? PB&J Smoothie A smoothie-k nem csak a napi salátákat helyettesíthetik. Legyél kreatív, és cseréld le bármelyik kedvenc ételedet egy egyszerű turmixra - akár a mogyoróvajas-lekváros szendvicseket is!
Mi van egy étkezést helyettesítő Smoothie-ban?
Ha étkezést helyettesítő turmixot keres, ne keressen tovább. Ez a turmix tele van fehérjével a gazdag mandulavajból és antioxidánsokkal a fagyasztott áfonyából. Több mint 18 gramm fehérjével és egy nagy adag rosttal, így a sóvárgás nem fog egy órával később visszakúszni. A receptet a Love and Olive Oil-tól szerezze be.
Melyek a legjobb élelmiszerek egy turmixban?
A fehérjetartalom magasabb lesz, és könnyebben meg tudja emészteni. Zsír: A diófélék és magvak a fehérje mellett egészséges zsírokat is kínálnak, és néhány további nagyszerű smoothie-barát forrás a diófélék és magvak vajas formája, a kókusz és az avokádó.
Melyek a legjobb turmixok a fogyáshoz?
Ezek az egészséges fogyókúrás smoothie-receptek magas rosttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak. Találsz zöld turmixokat, banános turmixokat, fehérjedús turmixokat, gyümölcsturmixokat és még sok mást. Egészségünkre! Ehhez az egyszerű gyümölcsturmix recepthez mindössze három összetevőre van szükség - joghurtra, gyümölcslére és fagyasztott gyümölcsre.
Melyek a legjobb összetevők a turmixokhoz?
Ha pedig nagyszerű összetevőket keresel a turmixokhoz, Gans bármilyen bogyós gyümölcsöt, banánt, spenótot, kelkáposztát, avokádót, zsírszegény görög joghurtot, zsírszegény tejet, fehérjét tartalmazó tejmentes tej alternatívát, chia magot, lenmagot, kendermagot és dióvajat ajánl.
Hány kalóriát fogyasszon egy turmix naponta?
A fogyáshoz az USDA körülbelül 1500 kalória napi kalóriabevitelt javasol. 6 Míg Sgoutas körülbelül 1500 kalóriát javasol naponta az e-könyvben, a "The Smoothie Diet" című könyvben található smoothie-receptek ennél jóval kevesebbet tartalmaznak, így nehéz elérni az 1500 kalóriás célértéket anélkül, hogy túlzásba vinnénk a napi egy szilárd ételből készült étkezést.
Melyek a legjobb gyümölcsök és zöldségek a turmixokhoz? A málna természetes módon édes, és más vitaminok és ásványi anyagok mellett kiváló C-vitamin-forrás. A mogyoróvaj fehérjét, ásványi anyagokat és E-vitamint ad hozzá, a banán pedig káliumot és a turmix állagát.
Melyek a legjobb kalóriaszegény turmixok a fogyáshoz?
Bár az összes alacsony kalóriatartalmú smoothie a fogyásért ezen a listán jól működik reggelire, vannak bizonyos klasszikus ízkombinációk, amelyek ízletesebbek, ha épp most ébredtél: ez az áfonyás és banános alacsony kalóriatartalmú smoothie rendelkezik ezekkel a klasszikus reggeli ízekkel anélkül, hogy a zabpelyhet vagy a palacsintát ténylegesen meg kellene főzni!
A gyümölcs jó étkezéshelyettesítő? A gyümölcs elég édes, így sok ízt adhat hozzá, hogy az étkezést helyettesítő turmixok ízletesebbek legyenek. De a gyümölcsök tele vannak cukorral is, ami szintén az inzulinszinted megugrását okozza. Amikor ez megtörténik, a tested a hormonális kibocsátások hullámvasútjára kerül, ami elősegíti a zsírraktározást. A turmix paleo reggeli? Még a turmixgépet sem kell tisztítania! Ha a turmixot fehérjére és egészséges zsírokra alapozod a puszta cukor helyett, és ha azok közé tartozol, akik egy turmixon egész reggel elégedettnek érzik magukat, akkor a turmix egészséges reggeli választás lehet. De a gyümölcsök és a jég puszta turmixolása meg sem közelíti a paleo reggelit.Mi a legjobb joghurt turmixokhoz?
Magas zsírtartalmú joghurtok. A tejszínes joghurt bevonásával finom gyümölcsturmix készíthető, de válasszon zsírmentes joghurtot, és spórolja meg a kalóriák felét. Válasszon zsírszegény görög joghurtot, és növelje a fehérjét a turmixában. Kókuszdió, avokádó vagy magvak, például chia magok. Vannak teljes értékű, egészséges, magas zsírtartalmú összetevők, mint az avokádó, a magvak vagy a kókuszdió.
Hogyan készítsünk egészséges étkezést helyettesítő Smoothie-t? Ezt helyettesítheti cukrozatlan mandulatejjel vagy kókusztejjel. Vagy ha tényleg csökkenteni akarod a kalóriákat, akkor hideg vizet is használhatsz alapként. Győződj meg róla, hogy fehérjeport is adsz a házi készítésű étkezéshelyettesítő turmixokhoz. A fehérje segít fokozni az anyagcserét, és meglehetősen laktató is.Mi van egy egészséges desszert turmixban?
A gazdag, krémes állagért, amely nem üres kalóriákkal, hanem tápanyagokkal teli, dobj bele egy kis avokádót, banánt és/vagy joghurtot (hogy egészséges maradjon, a desszert-turmixokat jégkrém nélkül készítsd el - az csak egy turmix).
Lehet desszert turmixot enni bűntudat nélkül?
Fehérjepor: egy egyszerű módja annak, hogy extra fehérjét adj a turmixaidhoz Nem, tényleg lehet olyan desszert turmixod, ami valóban jót tesz a szervezetednek! Ha a dekadens összetevőket egészséges változatokkal helyettesíted, amelyek még mindig megadják a kívánt ízt, akkor reggelire is fogyaszthatsz desszert turmixot anélkül, hogy bűntudatod lenne miatta.
Hány kalória van egy gyümölcsturmixban?
Íme néhány gyümölcsturmix-kombináció, amelyek egyenként 300 kalória alatt maradnak, és remek ízűek. Minden tápanyagadat az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Food Data Central adatbázisából származik.
Melyek a legjobb gyümölcsök egy kalóriaszegény turmixhoz?
Az alacsony kalóriatartalmú turmixhoz a legjobbak az alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsök, mivel ezek kevésbé befolyásolják a vércukorszintedet, és kevésbé valószínű, hogy később energiabukást okoznának. Az olyan gyümölcsök, mint a szőlő és az alma, meglehetősen magas cukortartalmúak, de ezen segíthet, ha gondoskodik arról, hogy a finom turmixot egy jó fehérjeforrással is kiegyensúlyozza.
Érdemes reggelire turmixot enni? Válogatós evők, örüljetek! Hacsak nem rakod tele a turmixodat sok egészségtelen összetevővel, vagy nem adagolod megfelelően az ételeket (a mogyoróvaj gyorsan felhalmozhatja a kalóriákat!), egy turmix reggelire valójában remek módja a nap indításának.