Fogyni fogsz, ha abbahagyod a húsevést? A hús kiiktatása hatással van az egészségre?
Más szóval a hús elhagyása nem biztos, hogy olyan nagy hatással van az egészségre, mint a tápanyagokban gazdag növényi élelmiszerek fogyasztásának növelése és a változatos, kiegyensúlyozott étrend. Ráadásul valószínűleg nem fogsz előnyöket látni, ha sok erősen feldolgozott élelmiszert fogyasztasz, még akkor sem, ha abbahagyod a húsfogyasztást.
A vörös hús fogyasztása káros az Ön számára?
Ha csökkented a vörös hús fogyasztását, az étrendedben lévő telített zsírok csökkenése miatt jelentősen csökken a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a feldolgozatlan vörös hús fogyasztása növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák kockázatát.
Hogyan kezdjem el a húsmentes étrendet? Íme néhány tipp a kezdéshez: Ramp up. Minden héten növelje a már kedvelt húsmentes ételek számát, mint például a paradicsomszószos spagetti vagy a zöldséges rántott hús. Találjon módot arra, hogy a zöldeket, például a spenótot, a kelkáposztát, a mángoldot és a kelkáposztát beépítse a napi étkezéseibe.
Milyen előnyökkel jár a hús elhagyása az étrendből? A kutatók megállapították, hogy azoknál, akik a húsok elhagyását választották étrendjükből, jelentősen csökkent a koleszterinszint (akár 35 százalékkal azoknál, akik más fehérjéket, például szóját vagy dióféléket fogyasztottak), ami viszont csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek, a perifériás érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát.Mi a különbség a húsmentes és a növényi alapú étrend között? A húsmentes ételek a bab, a lencse, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék köré épülnek. A növényi alapú fehérjék számos egészségügyi előnnyel járnak. Ha több növényi alapú fehérjét fogyasztasz, az a költségvetésednek is jót tehet. Ezek általában kevésbé drágák, mint a hús. A növényi alapú étrend a gyümölcsökre, zöldségekre, gabonafélékre, babra, borsóra, lencsére és diófélékre összpontosít.
Lehet kevesebb húst enni a húsmentes diétában?
A kevesebb hús fogyasztása anélkül, hogy kiiktatná az étrendjéből, még mindig előnyös lehet. A húsmentes étrend előnyeinek kiaknázásához a különféle, minimálisan feldolgozott növényi élelmiszerek fogyasztása is kulcsfontosságú. Kezdje azzal, hogy baromfit vagy halat cserél a vörös húsra. Vegyen be csirkét, pulykát vagy tenger gyümölcseit a vörös húsok helyett.
Mi történik, ha abbahagyod a húsevést? Tehát akár komoly húshiánnyal találja magát szembenézni az élelmiszerboltban, akár azon gondolkodik, hogy általában véve kiiktatja a húst az étrendjéből, íme néhány dolog, amit a teste tesz, ha abbahagyja a húsevést - a szakértők szerint. Fogyni fogsz. Le fogok fogyni 40 kilót, ha lemondok a húsról? A legtöbb ember, aki lemond a húsról, nem fog 40 kilótól megszabadulni, és nem is fogja leadni azt a 16 kilót, amire az átlag amerikaiak törekszenek. Valószínűleg többet fog fogyni, ha vegán lesz, és a hús mellett a tejtermékekről és a tojásról is lemond.Jót tesznek Önnek a húsmentes ételek?
Vegetáriánus, vegán és hús nélküli ételek. Ha időnként növényi alapú ételeket fogyasztasz, az segíthet csökkenteni a koleszterinszintedet és javíthatja a szíved egészségét. És a szigorú vegán vagy vegetáriánus étrenddel ellentétben, néhány húsmentes étel beiktatásával nem kell lemondanod a húsevésről. Úgy tűnik, a hús elhagyása jót tesz neked.
Mi történik, ha nem eszik többé húst? A bőre javulhat. Akár hiszed, akár nem, ha abbahagyod a húsevést, a bőröd is elkezdhet jobban kinézni, de csak akkor, ha sok tápláló gyümölcsöt és zöldséget eszel. A gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok (köztük A, C és E barátaink) köztudottan harcolnak a szervezetben lévő szabad gyökök ellen, amelyek a bőrhibák gyakori okozói.Le lehet fogyni, ha kizárólag hússal táplálkozol?
Patton szerint a szénhidrátok hiánya az, ami a húsevő étrenddel járó fogyáshoz vezet, de a szénhidrátok a szervezet által preferált energiaforrások. És komoly mellékhatásai lehetnek a csak húsból készült diétán élőknek. A szénhidrátok alapvető formájukban üzemanyagot biztosítanak a szervezeted számára.
Egészséges-e a hús elhagyása az étrendből? A hús nélküli étrend megfelelhet az etikai vagy vallási meggyőződésének, és lehet, hogy egészségesebb, mint a húst tartalmazó étrend, mivel több hasznos tápanyagot és kevesebb káros összetevőt tartalmaz. A hús elhagyása az étrendből azonban csak akkor egészséges, ha kiegyensúlyozott étrendet folytat, sok más, tápanyagban gazdag élelmiszert fogyasztva.
Mennyit fogsz fogyni, ha abbahagyod a húsevést?
A legtöbb ember fogyni fog, ha abbahagyja a húsfogyasztást. Ha vegetáriánus vagy vegán étrenden marad, akkor viszonylag jó esély van arra, hogy hosszú távon 5 és 10 kiló között fogyni fog. Linda barátnőm kivételes eset. A legtöbb ember, aki lemond a húsról, nem fog 40 kilótól megszabadulni, és nem fogja leadni azt a 16 kilót, amire az átlag amerikaiak törekszenek.
Tudsz hetente egy húsmentes étkezést fogyasztani? "Egyszerű módja a kezdésnek, ha hetente egyszer húsmentes ételt fogyasztunk" - javasolja Dr. Johnson. Ha kitartasz mellette, gyorsan elkezdheted könnyebbnek érezni magad, a pénztárcád pedig zsírosabbnak: Azok, akik kevesebb húst esznek, általában kevesebb kalóriát fogyasztanak, és az olyan élelmiszerek, mint a bab, az egyik legköltséghatékonyabb fehérjeforrás.
Milyen egészségügyi kockázatai vannak a vörös hús fogyasztásának?
A kutatások azt mutatják, hogy a vörös húst fogyasztó embereknél magasabb a szívbetegség, a stroke vagy a cukorbetegség okozta halálozás kockázata. A feldolgozott húsok szintén növelik az említett betegségek miatti halálozás kockázatát. És amit nem eszik meg, az is árthat az egészségének. A diófélékben, magvakban, tenger gyümölcseiben, gyümölcsökben és zöldségekben szegény étrend szintén növelheti az egészségügyi kockázatokat.
Segít a húsról való lemondás a fogyásban?
A következőkre jutottam a húsról való lemondásnak a fogyásra gyakorolt hatásával kapcsolatos kutatások vizsgálatából. A legtöbb ember fogyni fog, ha felhagy a húsevéssel. Ha vegetáriánus vagy vegán étrenden maradsz, akkor viszonylag jó esély van arra, hogy hosszú távon 5 és 10 kiló között fogysz. Linda barátnőm kivételes eset.
Ki kell hagynia a húst az étrendjéből? Ha azt fontolgatja, hogy teljesen elhagyja a húst, a baromfit és a halat az étrendjéből, íme, hogyan fog reagálni a szervezete. Egyrészt a tápláló, növényekben gazdag étrendre való áttérés segíthet abban, hogy energikusabbnak érezze magát, mivel a feldolgozott állati eredetű termékeket, például a szalonnát és a csemegehúst olyan laktató teljes értékű élelmiszerekkel helyettesíti, mint a termények, a teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a diófélék és magvak.