Pontrendszer a fogyásért. Hogyan működik a Weight Watchers pontrendszer?

Hogyan működik a Weight Watchers pontrendszer: A WW pontrendszer az Ön által kijelölt napi és heti pontköltségvetésen alapul, amelyet élelmiszerekre "költ". Bár egyetlen élelmiszer sincs tiltva, az egészséges élelmiszerek olcsóbbak, hogy jobb választásra ösztönözzenek. Valójában a WW több ezer receptet tartalmaz pontokkal, valamint egy listát körülbelül 200 pontmentes ételről, amelyeket ingyenesen fogyaszthatsz.

Mi az a "set point" elmélet? Ez az elmélet szerint mindannyiunknak van egy "set point", ahová a testünk visszatér. És hogy a testünkben különböző rendszerek vannak, amelyek kölcsönhatásban határozzák meg a testsúlyunkat. "A set point elmélet azt mondja, hogy a test egy bizonyos súlynál állapodik meg, ahol szeret lenni" - mondja Carol Harrison, az MD Anderson vezető mozgásfiziológusa.

Lehetséges csökkenteni a beállított értéket?

De ahogyan vissza lehet állítani a beállított értéket egy magasabb pontra, úgy le is lehet csökkenteni azt. A titok az, hogy a tested természetes hajlamaival együtt kell dolgoznod, nem pedig ellene, és lassan, sziluettről sziluettre kell fogynod. Vannak belső szabályozók, amelyek ezt az összetett folyamatot irányítják.

Hány Weight Watchers pontot kaphatok?

Weight Watchers pontrendszer. A rendszer minden felhasználónak minden nap legalább 26 pontot adott, a céljaitól és a startvonaltól függően. Ha azonban a résztvevők a pontok elfogyasztása után még mindig éhesnek érezték magukat, akkor aznap egy vagy néhány pluszpontot szerepeltethettek.

Mennyi a heti maradék pont a Weight Watchersben? Csak 25 pontot használtál el, a maradék 27 pontot még felhasználhatod, hogy elérd a napi összpontszámodat. A heti pontok olyan extra pontok, amelyeket akkor használsz fel, ha túlléped a napi összpontszámodat. Úgy hangzik, mintha 52 napi pontod lenne, nem pedig 30.

Kell számolni a kalóriákat a fogyás érdekében? És vitathatatlanul a kalóriaszámlálás legnagyobb előnye a lehetséges fogyás, azonban beszélnie kell egy egészségügyi szakemberrel, ha a kalóriaszámlálás a fogyás érdekében történik, mivel nehéz lehet fenntartani, és gyakran átmeneti megoldás. Bizonyos emberek esetében a kalóriaszámlálás negatív következményekkel járhat.

Mennyi testmozgás szükséges a fogyáshoz?

Lehetséges, hogy heti 150 perc mérsékelt intenzitású aktivitásnak megfelelő 150 percnél többre van szükséged ahhoz, hogy megtartsd a súlyodat. Hogy lefogyjon és megtartsa a súlyát: Nagy mennyiségű fizikai aktivitásra lesz szüksége, hacsak nem állítja át az étrendjét is, és nem csökkenti az elfogyasztott és megivott kalóriamennyiséget.

Mi az a testsúly beállítási pont? Ez az, amit gyakran hallunk testtömeg beállítási pontnak nevezni, ami arra az elképzelésre utal, hogy a testünknek van egy természetes testsúlya, amit "akar", és alkalmazkodik és alkalmazkodik ahhoz, hogy fenntartsa ezt a testsúlyt, mind a jó (megakadályozza a súlygyarapodást), mind a rossz (megakadályozza a fogyást) érdekében.

Hány pontot kapsz a Weight Watchersben?

A WW program legújabb változatában - a PersonalPoints Programban - a felhasználók méretük, aktivitási szintjük, egészségi igényeik és fogyási céljaik alapján személyre szabott napi pontköltségvetést kapnak. Ennek eredményeképpen nincs egyértelmű válasz arra, hogy hány pontot kapunk a Weight Watchers programban: Ez az Ön jellemzőitől függően változik.

Hogyan befolyásolja a set point elmélet a fogyást? Fokozatosan, a beállított pont elméletének megfelelően, a normál test beállított pontja folyamatosan felfelé igazodik. Amikor fogyni próbálunk, a testünk az anyagcsere lelassításával küzd a magasabb beállított súly fenntartásáért. Ez korlátozhatja a fogyást. Létezik egy második elmélet a testsúlyra vonatkozóan, az úgynevezett "beállítási pont" modell.

Segíthet a set point elmélet a fogyásban? Jobb nyíl Következő A set point elmélet megmagyarázhatja, hogy miért nem fogysz Még ha diétázunk és edzünk is, a testünk alkalmazkodhat ahhoz, hogy megpróbálja megakadályozni a fogyást, ami fogyási fennakadásokhoz és az elvesztett súly visszaszerzéséhez vezethet. Egy elhízásszakértő elmagyarázza a set point elméletet, és tippeket oszt meg a visszaállításához.

Meg tudja változtatni a beállított súlyt?

Jelenleg nincs meggyőző bizonyítékunk arra, hogy megváltoztathatjuk a beállított súlyokat. Számos kutatásból tudjuk, hogy rövid távon fogyhatunk, de ez idővel jellemzően visszaáll (a beállított súly elmélet működik).

Hogyan működik a Weight Watchers pontrendszer?

A Weight Watchers Pontrendszer arra helyezi a hangsúlyt, hogy a pontokat egészséges, laktató ételekre használd fel, nem pedig a naponta engedélyezett pontokat, amelyeket a cukor és a zsír felhasználására fordíthatsz. Az élelmiszerek pontlistája ezt tükrözi. A napi élelmiszerpont-számítás mellett a Weight Watchers hetente 35 rugalmas pontot* engedélyez, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy alkalmanként kényeztesse magát a finomságokkal anélkül, hogy veszélyeztetnék az általános fogyását.

Megváltoztathatom a beállítási pontomat, ha fogyok? A hosszú távú fogyás érdekében meg kell győznie a szervezetét arról, hogy alacsonyabb testsúly mellett is biztonságos és egészséges. A jó hír az, hogy lehetséges megváltoztatni a beállítási pontját, különösen, ha az egészségügyi szolgáltatója, lehetőleg egy elhízás specialistája az Ön oldalán áll.

Visszaállítható-e a beállított pont?

A halmazállapot-elmélet szerint igen. Annak érdekében, hogy a beállított pontunkat alacsonyabb szintre állítsuk vissza, a beállított pont elmélet hívei azt javasolják, hogy lassan haladjunk a fogyási célokkal. A fokozatos, 10 százalékos, lépésről lépésre csökkenő fogyás, amely minden egyes szakaszban kitartó fenntartással jár, segíthet felkészíteni a szervezetet arra, hogy elfogadja az új, alacsonyabb beállítási pontot. A műtét megváltoztathatja a beállított pontot?