Tejmentes étrend kisgyermekek számára? Adhatok a gyermekemnek tejmentes alternatív tejet?
Bár gyermeke többek között a kelkáposztából, brokkoliból, napraforgómagból és tahiniből is kaphat kalciumot, ha úgy dönt, hogy tejmentes alternatív tejet ad gyermekének, van néhány dolog, amire figyelnie kell. Dr. Gator szerint meg kell győződnie arról, hogy van-e benne fehérje, zsír, rost, kalcium és vas.
Milyen korban kell a gyermeknek teljes tejet innia? Az AAP azt ajánlja, hogy a 12 és 24 hónapos kor közötti gyermekek teljes tejet igyanak, hogy az étrendjükben a megfelelő agyfejlődéshez szükséges extra zsírokhoz jussanak. Ugyanebben az időben kezdenek átállni a cumisüvegről a pohárra. Rodenas azt tanácsolja, hogy ugyanúgy térjenek át az alternatív tejre, mint a tehéntejre.
Mennyi tejet kell innia egy kisgyermeknek? Az első és a második születésnap között a kisgyermekeknek naponta 2-3 csésze - azaz 16-24 uncia - teljes tej fogyasztására kell törekedniük. Ebben a korban a gyermekeknek extra zsiradékra van szükségük az étrendjükben, hogy támogassák növekvő testüket és agyukat.
Tényleg szükségük van a gyerekeknek tejre? Igen és nem. Nagyon szép csomagban tartalmaz számos tápanyagot, amelyre a gyerekeknek szükségük van, beleértve a kalciumot és a D-vitamint, amelyek fontosak a csontok építéséhez. A tej emellett könnyű módja a laktató fehérje és a nagyon szükséges kálium bevitelének.
Melyek a legjobb kalcium-alternatívák a tej helyett a kisgyermekek számára? A kisgyermekek számára a tej helyett a gabonapelyhek, a kenyér, a leveles zöldségek és a gyümölcslevek is kalciumot tartalmaznak. Ne érezze tehát, hogy csak egy lehetőségre korlátozódik a táplálkozás. Nem kell egyetlen tejet választania, hogy az legyen a legjobb. Állítson össze egy átfogó étrendet, amely tele van mindennel, amire a kisgyermekének szüksége van.A kisgyermekeknek tejet kell inniuk? Bár a kisgyermekeknek nem muszáj tejet inniuk, a legjobb kisgyermektejek számos alapvető tápanyagot, köztük D-vitamint és kalciumot biztosítanak egy gyerekbarát italban. Jelenleg két olyan tejmentes tejalternatíva létezik, amely a tejtejhez hasonló mennyiségű fehérjét és zsírt tartalmaz: a szójatej és a borsófehérje-tej.
Gyermeke tejmentes diétán van? Ha gyermeke tejmentes diétán van, fontos, hogy olvassa el az élelmiszerek címkéit, és tanítsa meg erre gyermekét. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) által szabályozott élelmiszerek címkéjén fel kell tüntetni, hogy "tej", vagy fel kell tüntetni, hogy "tejet tartalmaz", ha az élelmiszerben tej van.
Ehetek tejterméket, ha tejallergiám van? "A tejtermékek értékes élelmiszerek lehetnek, mivel olyan tápanyagokat biztosítanak, mint a kalcium, a D-vitamin és a fehérje. Ha azonban tejallergiája vagy tejérzékenysége van, a tejmentes étrend mindenképpen indokolt. A szakértők azt javasolják, hogy más kalcium- és D-vitaminforrásokat is vegyen be, ha ezt a diétát alkalmazza." Mit ehetsz?
Tejmentes diéta esetén biztonságosan fogyasztható a tojás?
A tojás tejmentes étrendben biztonságosan fogyasztható. A tápértékadatok címkéje kétféleképpen jelzi, hogy egy élelmiszer tartalmaz-e tejtermékeket vagy tejet. Ez a címke úgy mutatja, hogy a termék tejterméket tartalmaz, hogy az összetevők alatt félkövér betűvel szerepelnek a szavak. Honnan tudom, hogy egy élelmiszer tartalmaz-e tejet vagy tejterméket?
Szükséges a tejtermék a kisgyermekek számára?
A tejtermékek csoportja különösen fontos a gyermekek és a fiatalok számára, mivel nagy mennyiségű fehérjét, kalciumot és D-vitamint tartalmaznak, amelyek az erős csontok felépítéséhez és a későbbi életkorban a krónikus betegségek kockázatának csökkentéséhez szükségesek (Thorning et al., 2016).
Mivel etethetem a kisgyermekemet, aki nem ehet tejtermékeket? Összetett szénhidrátok, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat. - Gyümölcsök. - Zöldségek. - Hús, baromfi, hal. - Hüvelyesek, magvak és diófélék. - Egészséges zsírok, beleértve az avokádót, a segélyt, a chiát és a lenmagot. - Növényi alapú tejtermékhelyettesítők, beleértve a növényi tejet, a tejmentes joghurtokat és egyebeket.A kisgyermekek ihatnak mandulatejet teljes tej helyett?
Ha azonban ezeket a zsírokat és fehérjéket a baba étrendjében máshol is pótolják, a mandulatej kisgyermekeknél megfelelő helyettesítője lehet a teljes tejnek.
Hogyan kerülhetem el a tejtermékeket az étrendemben?
Mindig ellenőrizze a címkéket, hogy meggyőződjön arról, hogy a csomagolt élelmiszereken nem szerepel-e tejtermék-összetevő. Válasszon mandulatejet vagy szójatejet a tejtermékekkel szemben. Joghurt helyett adjon hozzá avokádót vagy dióvajat a krémesség érdekében. Hagyja ki a sajtot, és győződjön meg róla, hogy a kenyér nem tartalmaz tejet vagy tejport. Az ízesítéshez nyúljon zöldségszeletekhez, humuszhoz vagy avokádószeletekhez.
Milyen élelmiszerek számítanak tejterméknek? Az olyan élelmiszerek, mint a tej, a joghurt, a sajt, a kefir, a fagylalt, a vaj, a tejföl, a krémsajt, a ghí, a savótermékek és a kazein mind tejterméknek minősülnek. A tejtermékek kiváló fehérje-, valamint számos vitamin- és ásványi anyagforrás, többek között kalcium, D-vitamin, B12-vitamin, foszfor és magnézium. 5 Kinek kell kerülnie a tejtermékeket?
Mik azok a tejtermék-alternatívák?
A szülők számára fontos, hogy vásárláskor tisztában legyenek a különböző alternatív tejtermékek tápanyagtartalmával. A választék az egyéb állati eredetű italoktól (például kecsketej) a diófélékből (például mandulatej), babból (például szójatej), gabonafélékből (például zab) és más növényekből készült termékekig terjed.
Jó a tej a kisgyermekeknek? A tej sok kisgyermek étrendjének fontos összetevője, mivel az egészséges növekedéshez és fejlődéshez szükséges alapvető tápanyagokat tartalmazza. A kalcium a legfontosabb, és segíti a csontok és a fogak fejlődését. A tej D-vitamint is tartalmaz, egy olyan tápanyagot, amely lehetővé teszi a kisgyermek szervezetének a kalcium felszívódását. Egy pohár tej fehérjét is szolgáltat.Hogyan hagyjam ki a tejtermékeket a kisgyermekem étrendjéből?
Tej helyett rizs, burgonya, szója, borsó, zab, kender, kókusz és diófélékből készült italok is használhatók. Ügyeljen arra, hogy olyan italokat válasszon, amelyek kalciummal vannak dúsítva. Orvosa vagy dietetikusa tanácsot tud adni a gyermeke számára megfelelő termékekről.
Mi történik, ha a gyerekek nem esznek tejterméket? A tejtermékek fogyasztása a leghatékonyabb módja a kalcium bevitelének az étrendbe. Ha kizárja vagy korlátozza a tejtermékeket, azzal azt kockáztatja, hogy veszélyezteti gyermeke csontjainak egészségét. A rendelkezésre álló legjobb bizonyítékok azt mutatják, hogy a megfelelő kalciumbevitel és a testmozgás a legfontosabb dolgok, amelyeket tehetünk a csontok egészségének javítása érdekében.