Utálom a fogyókúrát, de le kell fogynom? Mi az az I Hate diéta?
Az I Hate Dieting Diet nagyszerűsége abban rejlik, hogy kezdetben elismeri, hogy a diéták 95%-a kudarcot vall, mégpedig azért, mert egészségtelen, gyors fogyókúrás stratégiák alkalmazására ösztönzik az embereket, amelyek nem veszik figyelembe, hogy mi az egészséges vagy reális a test, vagy ami azt illeti, a mentális és érzelmi egészség szempontjából.
Például napi 3-4 adag fehérje, három kis adag zsír, valamint két-két adag szénhidrát és gyümölcs fogyasztására törekedhet.Amit talán nem tudsz, az az, hogy négy évbe telt, mire lefogytál.
A diéta csúnya szó? A táplálkozás egészséges aspektusaira kell összpontosítanunk. Azokra a részekre, amelyek táplálják a testünket és az elménket. Talán ha a diéta nem lenne ilyen csúnya szó, nem ijednénk meg annyira tőle. Elfogadhatnánk a diétánkat, és dolgozhatnánk azon, hogy egészségesen táplálkozzunk, és pozitív élelmiszer-választásokat és alkalmanként nem túl egészséges döntéseket hozzunk. De akárhogy is, ez még mindig az evő döntése.
A gyaloglás megemeli a pulzusszámot, és jó módja annak, hogy növelje a kalóriaégetést, ha fogyni szeretne.
A testet tápláló, és a testsúlygyarapodást okozó fizikai, mentális és érzelmi stresszt csökkentő elme-test megközelítés a legésszerűbb és legtartósabb módja a fogyásnak.A fogyáshoz szükséges kalóriamennyiség nagyon változó, és sok tényezőtől függ, többek között a nemtől, a magasságtól, a testsúlytól és egyéb genetikai tényezőktől.
A teljes zsírtartalmú tejtermékek magas telített zsír- és kalóriatartalmúak, ami súlygyarapodást okozhat. Ha többnyire fehérjére és zöldségekre váltasz, kezdetben rengeteg vizet és némi zsírt veszítesz.Hogyan lehet megelőzni az étkezési zavarokat, és hogyan lehet kultúrát teremteni? Ha valóban meg akarjuk előzni az étkezési zavarokat, és olyan kultúrát akarunk teremteni, amelyben a teljes felépülés lehetséges, meg kell tanulnunk felismerni a diétás kultúrát, és fel kell szólalnunk ellene. Bár ez a lista természetesen nem teljes, tartalmazza a diétás kultúra néhány fő alapelvét, valamint néhány lehetőséget a visszavágásra.
Már ezzel a stratégiával is jelentős fogyást érhetsz el anélkül, hogy egyetlen zöldséget is ennél!
Ha valaha is próbáltál már fogyni a "régimódi módon" (diéta és testmozgás), akkor tudod, milyen lehetetlennek tűnhet, egyszerűen azért, mert nincs időd arra, hogy minden nap elmenj az edzőterembe a kilenctől ötig tartó munkába járás előtt vagy után.
Ez csak egy olyan makrotápanyag, amelyet fogyaszthatunk, és amely segíthet a fogyásban, ha megfelelő mennyiségben fogyasztjuk, vagy távol tarthat minket céljainktól, ha túl sok kalóriát fogyasztunk belőle.
Miért sikertelenek a fogyókúrák?
Bár a legtöbb fogyókúra segíthet a fogyásban, hosszú távon több okból is sikertelen lehet. Vannak, akik nem követik gondosan a diétát, és már az elején sem fogynak sokat. Mások egy idő után teljesen elhagyják a diétát, mert az túlságosan korlátozó, vagy mert az ételek nem vonzóak.
Megjegyzi, hogy egy személy súlya gyakran számos tényezőtől függ, például a genetikától, a biológiától és a szocioökonómiától, olyan dolgoktól, amelyeket a marketing és más, a testsúlyról szóló online beszélgetések állandóan elhallgatnak.
Az I Hate Dieting Diet tudományosan bizonyított módszereket kínál a fogyáshoz anélkül, hogy le kellene mondanod az általad kedvelt ételekről, vagy edzened kellene.
Tizenéves koromban minden létező diétát kipróbáltam, és néha lefogytam, hogy aztán újra felszedjem.Tehát nem az számít, hogy mennyit fogysz az első héten vagy az első hónapban, hanem az, hogy mennyit fogytál 1 év után, és hogyan érzed magad az év után.
Váltson a teljes zsírtartalmú tejtermékekről alacsony zsírtartalmú sajtokra, joghurtra és tejre. Az étrendeket három csoportba sorolták: alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és mérsékelt makrotápanyag-tartalmú (az ebbe a csoportba tartozó étrendek hasonlóak voltak az alacsony zsírtartalmú csoporthoz, de valamivel több zsírt és valamivel kevesebb szénhidrátot tartalmaztak).Amikor véletlenül több kalóriát eszünk, mint amennyit tudunk, és kevesebb kalóriát égetünk el a testmozgással, mint azt feltételezzük, azt gondoljuk, hogy az anyagcserénk vagy a genetika miatt "nem tudunk lefogyni".
Miért utálják az emberek a zöldségeket?
Valójában gyűlölik őket, mert sok zöldség keserű. Mi személy szerint szeretjük a brokkolit. Boldogan meg tudnánk enni zacskószámra. És a spenótot, a sárgarépát, a radicchiót, a rukkolát, a vízitorma, a kelbimbót és minden más növényt, amitől sokan összevonják az arcukat és azt mondják: Euw. Mi mindet szeretjük.
Láttunk olyan embereket (akiknek sok súlyt kellett leadniuk), akik az első hónapban 20 kilót fogytak, főként az első héten bekövetkező nagymértékű vízsúlycsökkenésnek köszönhetően, majd ezt követően folyamatosan és következetesen csökkent a súlyuk. Az emberek gyakran azt képzelik, hogy a fogyással varázsütésre átalakul az életük.