Hogyan aktiválja a barna zsírsejteket a fogyáshoz. A kurkuma növeli a barna zsírt?

A kurkuma kurkumin növeli az energiatermelő mitokondriumok termelését, amelyek barna zsírt termelnek. Ráadásul ez az ayurvédikus alapfűszer növeli a zsírégető lipáz enzim szintjét, amely a zsírsejtek csökkentéséhez és a zsíranyagcsere fokozásához kapcsolódik.

Mivel a barna zsír közvetlenül a borzongás előtt aktiválódik, a hidegnek való kitettség növelheti a barna zsírsejtek számát és azok előnyeit.

Egy 2016-os tanulmány szerint a kurkuma egyik összetevője, a kurkumin segíthet a szervezetnek fehér zsírt fehér-barna zsírrá alakítani, mivel javítja az anyagcserét.

Sajnos a kutatások még nem bizonyították, hogy a felnőttek mérhető súlycsökkenést érhetnek el a barna zsírsejtek segítségével.

Milyen ételek aktiválják a barna zsírt?

Kiegyensúlyozott táplálkozás: A táplálkozás létfontosságú az egészséged szempontjából, különösen, ha növelni akarod a barna zsír mennyiségét a testedben. A kutatások azt mutatják, hogy egyes élelmiszerek, például az alma és az aszalt gyümölcsök olyan vegyi anyagot tartalmaznak, amely aktiválja a barna zsír termelődését, az úgynevezett ursolsavat.

Mi az a barna zsír diéta?

A Brown Fat Revolution Diet a "rossz" sárga zsír "jó" barna zsírrá történő átalakítására összpontosít. Míg néhány tanulmány kimutatta, hogy egy 12 hetes edzésprogram bizonyos testzsírok barnulását okozta, addig ezzel a tervvel kapcsolatban nem végeztek közvetlen vizsgálatokat, hogy kiderüljön, vajon képes-e mindössze 4 hét alatt fogyást és jobb egészségi állapotot eredményezni.

Milyen ételek növelik a barna zsírt? Vas hozzáadása az étrendhez: A zsírt az elfogyasztott ételekből építed fel. Mivel a barna zsír gazdag vasban, válasszon vaspótlást vagy vasban gazdag élelmiszereket, például húst és tenger gyümölcseit, teljes kiőrlésű gabonaféléket, leveles zöldségeket és babot, hogy a szervezete elegendő vasat kapjon a zsírsejtek egészségének megőrzéséhez. Tehát ahelyett, hogy a fehér zsírsejtekhez hasonlóan zsírt raktároznának, a barna zsírsejtek hőtermelés közben kalóriát égetnek. Collins azonban reméli, hogy a jövőbeli kutatások többet fognak felfedni a barna zsírsejtek aktivitását elősegítő molekuláris kiváltó okokról és útvonalakról, hogy a kutatók a barna zsírsejteket hatékony súlycsökkentő eszközként használhassák.

A Cleveland Clinic szerint a hideg zuhany és a jégfürdő bizonyítottan stimulálja a barna zsírt, hasonlóan a hűvös szobában alváshoz.

Míg a fehér zsír alkotja a testünkben lévő zsír túlnyomó többségét, és az elfogyasztott felesleges kalóriák tárolására szolgál, addig a barna zsír (megfelelő körülmények között) képes kalóriát égetni és hőt termelni.

Ha a testet hűvös, sőt hideg hőmérsékletnek tesszük ki, az segíthet több barna zsírsejtet toborozni.

Az Exipure napi szedésével a barna zsír aktiválódik, hogy segítsen a fogyásban. A héjas alma urzolsavat kínál, egy olyan természetes vegyületet, amely bizonyítottan nemcsak a barna zsírt növeli, hanem az izomtömeget és az erőt is. Bár a tudósok még csak most kezdik megérteni, hogy ez a zsírtípus mire képes, nagy reményeket fűznek a tanulmányozásához: Ha a szakértők rájönnek, hogyan alakul át a fehér zsír barna zsírrá, az az elhízás kezeléséhez vezethet. A fehér zsír energiát biztosít a szervezet számára azáltal, hogy gátat képez a sejtek körül, de az igazság az, hogy valójában csak a barna zsír ad kalóriát, és csak akkor fogsz hízni, ha sok fehér zsírt fogyasztasz. Jó hír: a szervezetedben lévő káros fehér zsírt, amely növeli a szívproblémák kockázatát, átalakíthatod egy úgynevezett barna-fehér zsírrá, amely segíthet a fogyásban.

Egyes tanulmányok szerint a termosztát leállítása, a hideg zuhany vagy a jégfürdő aktiválhatja a barna zsírt, hogy a szervezet többet termeljen, és így több kalóriát égessen el.

Bár még nincs olyan csodapirula a piacon, amely növeli a barna zsír mennyiségét, folyamatban vannak kutatások a meglévő, más állapotok kezelésére szolgáló gyógyszerek használatára, amelyek szintén segíthetnek a barna zsírtartalom növelésében.

Az Exipure egy természetes fogyókúrás kiegészítő, amely az alacsony barna zsír növelésével működik.

Az eredmények pedig lenyűgözőek lehetnek: "Mindössze két uncia aktív barna zsír létrehozása 20 százalékkal növelheti a kalóriaégetést" - mondja Christian Wolfrum, PhD, a kutatás vezetője. És ezek az újonnan létrehozott barna zsírsejtek az edzés befejezése után is égetik a kalóriákat.

Mi a legjobb étel a barna zsír aktiválásához? A kutatások azt mutatják, hogy egyes élelmiszerek, például az alma és az aszalt gyümölcsök olyan vegyi anyagot tartalmaznak, amely aktiválja a barna zsír termelését, az úgynevezett ursolsavat.

A hideg hőmérséklet aktiválja a barna zsírt, ami különböző anyagcsere-változásokhoz vezet a szervezetben.

Néhány élelmiszer, amely segít növelni a barna zsír mennyiségét: Fűszeres ételek, mint a chili paprika és a cayenne bors.

A kutatók keresték a test barna zsírjának aktiválási módjait.

Hogyan lehet aktiválni a barna zsírsejteket a fogyáshoz?

A hőmérséklet csökkentése: A barna zsír hidegebb hőmérsékleten aktiválódik, közvetlenül azelőtt, hogy elkezdenél reszketni. Egyes tanulmányok szerint a termosztát leállítása, egy hideg zuhany vagy egy jégfürdő aktiválhatja a barna zsírt, hogy a szervezet többet termeljen, és így több kalóriát égessen el.

A közelmúltban a termogenezist közvetlenül elősegítő fogyás elősegítésére tett erőfeszítések néha magukban foglalták néhány olyan, a természetben előforduló vegyi anyag alkalmazását, amelyek közvetlenül a barna zsírt, vagy kifejezetten a barna zsírt próbálják megcélozni.

Váljon napi szokássá, és a National Institutes of Health tudósai szerint a fehér zsírsejtek (inaktív zsírsejtek, amelyek energiát tárolnak) átalakulhatnak barnafehérré (aktív zsírsejtek, amelyek energiát égetnek és hőt termelnek).

Ha a fogyás a cél, akkor növelni akarjuk a barna zsírsejtek számát, és csökkenteni a fehér zsírsejtekét" - mondja dr. A testmozgás és a fizikai aktivitás fokozása segíthet az irisin nevű fehérje növelésében, amely képes lehet a fehér zsírt barna zsírrá alakítani - mondja Prest.

A San Franciscó-i Kaliforniai Egyetem tudósai szerint a barna-fehér zsír létrehozása és a meglévő barna zsír aktiválása (amely a belső szerveket veszi körül és lebontja a zsírmolekulákat, hogy melegen tartson) segíthet a fogyásban.

Hogyan növelhetem a barna zsírsejtjeimet természetes úton?

Ha a testet hűvös, sőt hideg hőmérsékletnek tesszük ki, az segíthet több barna zsírsejtet toborozni. Egyes kutatások szerint már napi 2 óra 19 °C körüli hőmérsékletnek való kitettség is elegendő lehet ahhoz, hogy a toborozható zsírsejtek barnává váljanak. Megfontolandó, hogy hideg zuhanyt vagy jégfürdőt vegyen.

Egyszerűbben fogalmazva, a szervezetben kétféle zsír található: barna zsír és fehér zsír.

Ez a zsírfajta, ellentétben a fehér zsírral, képes csökkenteni mind a teljes testsúlyt, mind a bőr alatti zsírszövet mennyiségét, amely jellemzően olyan területeken található, mint a has, a csípő és a comb.

A tudósok felfedezték, hogy a barna zsír képes szabályozni a hőmérsékletet és elősegíteni a fogyást.

A barna zsír lebontja a vércukrot (glükózt) és a zsírmolekulákat, hogy hőt termeljen és segítsen fenntartani a testhőmérsékletet.