Nyers élelmiszer fogyás? Milyen kihívásokkal jár a nyers táplálkozás?
Az első probléma a nyers élelmiszerekkel az, hogy nagyon magas lehet a cukortartalmuk. A datolya, a méz, a nyers szirupok vagy az aszalt gyümölcsök a lista élén állnak. A nyers élelmiszerek elég sok zsírt is tartalmazhatnak. Ezek közé tartoznának az olajok, nyers vajak, diófélék és magvak stb.
Mi a nyers vegán étrend?
A nyers vegán étrend általában gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, magvakban, csíráztatott gabonafélékben és hüvelyesekben gazdag. Emellett általában kevés feldolgozott élelmiszert tartalmaz. A nyers vegán étrendet választókat gyakran egészségügyi okok motiválják. Úgy vélik, hogy a nyers és minimálisan felmelegített élelmiszerek táplálóbbak, mint a főttek.
A legtöbb étel, amelyet a nyers táplálékdiéta során fogyaszthat, alacsony kalóriatartalmú és nagyon laktató.
A nyers táplálkozás alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, és elsősorban egészséges, teljes értékű növényi eredetű élelmiszereken alapul, így az ilyen táplálkozás fogyáshoz vezet.
Milyen ételek jók a fogyáshoz? Sok étel finom, tápláló és támogatja az egészségesebb testsúly elérésére vagy megtartására irányuló céljait. Ezek főként olyan teljes értékű élelmiszerek, mint a hal, a sovány húsok, a zöldségek, a gyümölcsök, a diófélék, a magvak és a hüvelyesek. Néhány minimálisan feldolgozott élelmiszer, például a probiotikus joghurt és a zabpehely szintén kiváló választás.
Íme egy egyszerű nyers étel étkezési terv a fogyáshoz, amit kipróbálhat: A tökéletes reggeli a nyers táplálkozás hívei számára egy turmix.
A nyersételes étkezési tervek nem mindenkinek valók, de ha szeretnéd a megfelelő módon és azonnal belevágni a nyersételes életmódba, fontold meg, hogy a 30 napos nyersételes étkezési terv az a láb, amit keresel.A nyers táplálkozás néhány követője nyers állati termékeket, például nyers tejet, nyers halat vagy nyers húst is fogyaszthat, de ez nem ajánlott.
Bár nem fogyókúrának szánják, a nyersétel-diéta során átlagosan körülbelül feleannyi kalóriát fogyasztanak, mint amennyit egy vegán vagy vegetáriánus étrend során fogyasztanának.A nyers vegán étrend segíthet a fogyásban, mert: Sok gyümölcsöt és zöldséget eszel, amelyek alacsony kalóriatartalmúak.
Olvassa végig az útmutatómat, és meg fogja érteni, hogy pontosan milyen típusú élelmiszereket kell fogyasztania (és melyeket kell kerülnie), hogy a nyers táplálkozással elért fogyási eredményei az egekbe szökjenek.A nyers táplálkozás már az 1800-as évek óta létezik, és mind a tanulmányok, mind az anekdotikus bizonyítékok azt mutatják, hogy a nyers táplálkozás előnyei közé tartozik: csökkenti a gyulladást.
Nem tartalmaz állati eredetű élelmiszereket, bár néhány követője nyers tejet, nyers tejből készült sajtot, nyers halat (sashimi) és néhány nyers húsfajtát fogyaszt.
Mit lehet enni a nyers táplálék diétán? Minden nyers élelmiszer - természetes állapotában vagy speciális technikával, például csíráztatással vagy dehidratálással elkészítve - megengedett a nyers táplálkozásban. Íme néhány olyan élelmiszer, amelyet nyerskoszton is fogyaszthat. A teljes kiőrlésű gabonafélék a nyers vegán étrend részét képezik, amennyiben csíráztak vagy csíráztattak.
Az én nyersétel diétás étkezési tervemben a nyers ételek világában a nyers ételek egyszerűen elkészíthetők, és ugyanúgy jóllakatnak, mint a hagyományos amerikai diétás ("SAD") ételek.
A nyers táplálék diéta korlátozza azon élelmiszerek fogyasztását, amelyekről ismert, hogy túlzott fogyasztásukkal hozzájárulnak a rossz egészségi állapothoz, mint például a feldolgozott egészségtelen ételek és a hozzáadott cukor.Segíthet a nyers táplálkozás a fogyásban? Összességében a nyers táplálkozás követése fogyáshoz vezethet, vagy akár javíthatja az egészség egyes mutatóit, például a vérzsírokat. Ennek ellenére a negatív egészségügyi hatások jelentős kockázata felülmúlja ennek az étrendnek a potenciális előnyeit. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a nyersétel-diéta összefügg a testzsírvesztéssel.
A nyerskoszt támogatói úgy vélik, hogy a nyers ételek fogyasztása jótékony hatással van az egészségre és a fogyásra, mivel elhagyja a magas kalóriatartalmú, cukros és feldolgozott élelmiszereket.
Milyen gyorsan működik a nyers táplálkozás?
Nos, nyers étel diéta ide vagy oda, a sebesség, amellyel elolvad a csúnya testzsír a testedről, végső soron attól függ, hogy mennyi kalóriát viszel be minden nap. Ha olyan nyerskoszt diétát csinálsz, ami inkább tisztítókúrának tűnik, akkor elég gyors eredményekre számíthatsz.
Ha hosszabb ideig szeretne nyersen táplálkozni, akkor nincs szükség nyersétel-étkezési tervre ahhoz, hogy követni tudja a nyersételes életmódot.
Milyen nyersételes diétás tippek vannak a fogyáshoz?
A fogyókúrás nyers ételek étrendje alapvetően a nyers gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak nagyobb arányú beépítését jelenti a napi étrendbe. Ez nemcsak remek módja annak, hogy leadjuk a felesleges kilókat, hanem segít a gyógyulásban, a méregtelenítésben, a lúgosításban és a természetes energiaszint helyreállításában is.
Lehet fogyni nyers diétával? Igen, ha kizárólag nyers ételekre korlátozod az étrendedet, gyors fogyási eredményeket érhetsz el (és élvezhetsz néhány más egészségügyi előnyt is). De miért működnek ezek a diéták olyan jól? Egyszerűen azért, mert a nyers gyümölcsök és zöldségek könnyen a legalacsonyabb kalóriatartalmú élelmiszerek a világon.
A 30 napos nyers étel diéta fogyókúrás terv nagyszerű módja annak, hogy elinduljon a fogyás útján.Miért ellenzi a nyers táplálkozás a főzést?
Az egyik fő ok, amiért a nyerskoszt diéta ellenzi a főzést, az a meggyőződés, hogy a főzés elpusztítja az élelmiszerekben lévő természetes enzimeket. Az étrend hívei úgy vélik, hogy ezek az enzimek létfontosságúak az emberi egészség és az emésztés szempontjából. A magas hő hatására a legtöbb enzim denaturálódik, azaz felbomlik vagy megváltoztatja alakját.
Jót tesz a nyers táplálkozás a fogyásnak? (Még az sem biztos, hogy az a tény, hogy szó szerint egész nap tömheted magadba az ételt, önmagában nem teszi meg a hatását.) De ha meg tudod oldani, a nyerskoszt diéta az egyik leggyorsabban működő fogyókúra lehet a világon. Igen, ha nyerskosztos diétát akarsz tartani a fogyás érdekében, akkor csak rajta!