Hogyan változtatta meg a fogyás az életed? A fogyás megváltoztatja a prioritásaidat?
A prioritások megváltozhatnak. Dannii Martin, a Hungry Healthy Happy bloggere 18 hónap alatt 98 kilót fogyott, miután az orvosa közölte vele, hogy szívproblémái vannak. A "A fogyás megváltoztatott - nem vagyok ugyanaz a személy" című blogjában ezt írja: "A prioritásaim megváltoztak.
A Pennsylvaniai Egyetem Ápolási Iskolájának (Penn Nursing) új tanulmánya az általános és a testsúlyhoz kapcsolódó életminőségi eredmények változásait vizsgálta azoknál az elhízott betegeknél, akik 52 héten keresztül különböző fogyókúrás kezelésekben vettek részt.Az elhízás számos káros egészségügyi következménnyel jár, beleértve az egészséggel kapcsolatos életminőség csökkenését is.
Úgy tűnik, egyesek gyorsabban és könnyebben fogynak, mint mások.
2018 elején, talán életemben századik alkalommal döntöttem úgy, hogy készen állok a változásra és a fogyásra, ami egészségtelenné és boldogtalanná tett. Lehet fogyni a Mayo Klinika diétájával? A legtöbb ember szinte bármilyen kalóriaszegény étrenddel fogyni tud - legalábbis rövid távon. A Mayo Clinic diéta célja, hogy segítsen tartósan megtartani a súlyt azáltal, hogy okosabban választja meg az ételeket, megtanulja kezelni a visszaeséseket és megváltoztatja az életmódját. A fogyás után az agyuk bizonyos részei is aktívabbá váltak.Természetesen az egyik legnagyobb ok, amiért a fogyás megváltoztatta az életemet, az az, hogy javított a fizikai egészségemen.
Melyek a fogyás fázisai?
A fogyás két fázisban történik - egy gyors fogyási fázis, amelyet egy lassabb fogyási fázis követ. A gyors fogyási fázis az, amikor a legjelentősebb fizikai változásokat fogja észrevenni. Bár a fogyást és a zsírégetést gyakran felváltva használják, mégis különböző jelentésük van.
Az alváshiány és az élet számos stressztényezője szabotálhatja fogyókúrás céljait.
Ha fogyni szeretnél, még többet szeretnél fogyni, vagy éppen sokat fogytál, és szeretnéd megtartani a súlyodat, nézd meg a kevésbé ismert jutalmakat és egyéb változásokat, amelyek akkor jönnek, amikor a kilók leesnek.
Egyszerre csak egy változtatáson dolgozni lassú, igen, de ha egyszerre túl sokat változtatsz, sokkal valószínűbb, hogy visszatérsz a régi viselkedésedhez. A gyors fogyás az anyagcserét is befolyásolhatja, így a szervezet takarékos üzemmódba kapcsolhat. A fogyás utáni bőreltávolító műtét egyik legnyilvánvalóbb előnye a fizikai megjelenésében elérhető drámai változás.Egy 16 fogyókúrás tanulmány áttekintése kimutatta, hogy amikor az emberek lefogynak, javul a szexuális életük minősége.
Körülbelül kilenc vagy 10 hónappal a fogyásom után észrevettem, hogy sok nem kívánt figyelmet kapok a férfiaktól.Ez az 1 fogyókúrás szokás megváltoztatta az életemet - állítson fel rendszereket, ne célokat.
Hogyan válasszuk ki az ételeket a fogyás során? Ne feledje, hogy a fogyókúra során az ételek kiválasztásakor nem csak a kalóriákról van szó. A kiválasztott ételeknek jól kell laktatniuk, ki kell elégíteniük a sós ételek iránti vágyadat, meg kell fékezniük az édesség utáni sóvárgásodat, és jó tápanyagokkal kell ellátniuk a szervezetedet. Szerencsére ezeket az ételeket meg lehet találni. Úgy tűnik, mintha mindenki mindig a következő legjobb dolgot keresné, amikor a fogyásról van szó. Amikor elkezdtem a fogyókúrámat, soha nem gondoltam volna, hogy milyen mélyreható hatással lesz az életemre. A fogyás javíthatja a hangulatot és növelheti az önbecsülést.Keveset tudunk azonban a fogyás és az életminőség változása közötti kapcsolatról.
Persze, valószínűleg fogyhatnál előrecsomagolt diétás ételeken és más készételeken, de ez nem lenne egészséges, és ez meghiúsítja az életed megváltoztatásának célját. Egy elhízott idősebb felnőttek körében végzett vizsgálat szerint 3 hónappal a jelentős fogyás után kevesebb feszültségről, depresszióról, haragról és fáradtságról számoltak be.Lehetséges egészséges táplálkozással fogyni? A fogyásnak nem kell korlátozónak lennie - a dietetikusok szerint az egészséges étrend kiegészítése hatékonyabb módja lehet az eredmények elérésének, mint bizonyos élelmiszerek elhagyása. A testzsír csökkentéséhez kalóriadeficitre van szükség, azaz kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit testmozgás és aktivitás formájában elégetünk.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik sokat fogynak, különösen fogyókúrás műtét után, utána már nem ugyanúgy ízlelik a dolgokat.
Bár Lizzo maga nem erősítette meg, hogy pontosan mennyit fogyott, a Mid-Day arról számolt be, hogy körülbelül 50 kilótól szabadult meg.
Ez a blogbejegyzés egy őszinte beszámoló lesz a fogyással kapcsolatos tapasztalataimról és a változásokról, amelyeket ez hozott számomra.
Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérjebevitel növelése segíthet az izomtömeg megőrzésében, az anyagcsere fokozásában és a fogyásban. Ezek közé tartoznak a gének, a hormonok, az étrend és az életmód, beleértve az alvást, a fizikai aktivitást és a stresszt.Tökéletesen követheted a fogyókúrát, és mégis érhet meglepetés, amikor a mérlegre lépsz.
Ha a fogyás érdekében megváltoztatta az étkezés időpontját, akkor az alvás és az ébredés időpontja is megváltozhat.
A legújabb diétás hóbort, a legújabb edzéseszköz vagy a legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítő.
Egy új étkezési stílus segíthet a fogyásban? A fogyást elősegítő új étkezési stílus bevezetésének magában kell foglalnia a teljes kalóriabevitel csökkentését. A kalóriák csökkentésének azonban nem kell azt jelentenie, hogy le kell mondanunk az ízről, az elégedettségről vagy akár az ételkészítés egyszerűségéről. A kalóriabevitel csökkentésének egyik módja, ha több növényi alapú élelmiszert - gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát - fogyaszt.